nie jem

Co do diety to nie mam diety :) Jem wszystko co moge :) Znajomi maja pizzerie wiec pizza jest czesto, do tego 3 razy dziennie gaynery. Poprostu przemiane mam taka a nie inna. Sa tez tego plusy ;) 4. Najszerszy tylem Enzo

Być może dla Was to mało, ale mam taki organizm że zjem trochę więcej, i nie chudnę, albo jem mało, albo jestem gruba - wybieram to pierwsze :)

Xeran: No nie wydaje mi się. :) Stosuję jakiś czas carbo po ćwiczeniach, a później jem posiłek zawierający dużo białka. Osiągam lepsze efekty niż za czasów, gdy nie spożywałem węglowodanów po wysiłku fizycznym. Chcę tylko się dowiedzieć czy można z powodzeniem carbo zastąpić sokiem - tyle. :) Zmieniony przez - dexior666 w dniu 2007-12-01 22:33:35

ja tam zawsze jem duzego banana i jest si nigdy nie pilem carbo nie wiem jak smakuje nawet

Co do diety: - zdecydowanie wywal słonecznik, - zwiększ ilość warzyw Tzn. warzyw jem wiecej niz zapisane tylko ciezko jest je uwzglednic w planie i dlatego tak zapisalem dla przykladu ze po prostu sa:) slonecznik zastapic orzechami wloskimi? A jesli chodzi o ilosc kalorii i BTW jest juz ok?:) Bo wczesniej bylo 2500 kcal. [...]

no w sumie to wieczorem jem sporo, ale to dlatego ze strasznie ni lubie isc glodna spac, bo nie moge zasnac wtedy.wode pije po przebudzeniu ale nic nie daje... no na lekcjach raczej nie da rady jesc.taka szkola.

Diety nie mam jem duzo czesto tluste i wogole. Lubie sobie wypic i to tez idzie w miesien piwny. z takim podejsciem zapomnij o treningu. Bery nie zgadzam się. Czy jak ktoś nie ma diety i lubi chlać z kumplami, to od razu nie może ćwiczyć? jestem jak najbardziej za tym, żeby zadbał trochę o siebie. Efekty będą oczywiście nieporównywalnie mniejsze, [...]

Trener kompletnie nie chce się udzielać w temacie SAA. Jeśli chodzi o sylwetkę, to wszystko powoli idzie. Wcześniej lubiłem słodkie i w ogóle nie plinowalem co jem. Z takiego stylu życia nagła zmiana na wszystko co w rozpisce. Organizm się broni jak sk***ysyn. Brak cukru i mega zakwasy mimo odżywek, to jestem trochę ospaly i zmęczony. Pomyślałem [...]

Z tego co się orientuje to Blonnik nie odpowiada za wolniejszy rozklad wszystkich skladnikow odzywczych, a jedynie za spowolnienie rozkładu Węgli Co się tyczy reszty. Warzywa wspomniales ze utrudniają sen. NIe wiem czy to prawda czy też nie, ale ja tego nie odczułem ani razu, chociaz jem ich duo, nawet bardzo. Co do białka teraz się zgodzę :-)) [...]

Niedawno walilem propa z winem. Z efektow jestem bardzo zadowolony. Nie chce narazie silnych androgenow walic. Troche suchej maski zlapac, poprawic definicje. Problem w tym ze trenuje SW i stawy daja o sobie znac. Mimo iz co jakis czas profilaktycznie animala jem. Po tym winie lewy bark caly czas czuje :/

Nie wiem czy będę w stanie to wszystko sam wyliczyć i ułożyć . W praktyce ja mam problem np. co zjeść na śniadanie i zawsze jem to samo , płatki owsiane albo jajecznice .. a co do ilości to nie wiem jak wy to robicie macie miarki do wszystkiego :) ? zjem talerz ryżu i skąd mam wiedzieć czy to była porcja 100g czy 200g jeśli nakładam z pełnego [...]

[...] OKRES BUDOWY MASY <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< na poczatek najwazniejsza jak mysle czesc - DIETA z uwagi na fakt ze raczej jestem z natury szczuply (8klasa podstawoowki --> 40kg ) stosuje sie do zasady masa(w zdrowym tego slowa [...]

"jem co mi sie podoba i tak wszystko spalę, wcinam paszę, kreatynę, białko" profesjonalne podejście nie ma co, efekty widać gołym okiem -.-

Masz racje. Triceps połącze z klata a biceps dam na plecy. Dieta też nie jest zbyt dobra w sumie to jem troche za tłusto ale staram sie jeść tyle białek i węgli ile potrzebuje co nie znaczy że dieta niekuleje ale głodu niedopuszczam nawet. Do nóg dorzuce uginanie na czworogłowy i wspięcia na łydki Uginanie 4s po 15-12 wspięcia na łydki 5s po [...]

hehe, nee, jakos tam jem. na 'czysta' diete wskocze w roku akademickim. teraz nie mam kasy ani ochoty by az tak sie pilnowac. 2 lata temu mialem tylko 2 hantelki . nie bylo ani diety ani cwiczen Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-09-09 23:41:12

hehe taa ale ja chce cwiczyc :D uwielbiam chodzic na silke :D ale teraz cos nie mam poweru zeby dobrze cwiczyc :D dokoncze ten tydzien i robie regeneracje. chociaz interesuja mnie opinie innych czytelnikow co sadza o tym:) aha a to moja ankieta ;) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70/71 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Masa Masa! Staż treningowy na [...]

12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedys 47kg teraz musze uwazac co jem zeby beboch bardziej nie wywalil to nic, ja kiedyś ważyłem 3,7kg nie wiem po co to piszesz odblok standardowo HCG 2500j e3d (2 ostatnie tygodnie cyklu) po tym clomid i nara Zmieniony przez - sqrwiel_ek w dniu 2010-06-05 10:48:22

Tuńczyka możesz zamiennie np. z kurczakiem jeść, ja tak robię bo kurczak mi się nie nudzi a tuńczyka jem prawie na siłę. Stosuj urozmaicenia bo jedzenie codziennie tego samego spowoduje że popadniesz w monotonię i możesz się zniechęcić do diety. Pomocny jest w tym dział Kuchnia SFD, są tam przepisy na łatwe i smaczne dania. Coś mało białka [...]

wyszło mi ponad 2000kcal ale nie jest to regułą nie raz zdarzają się dni w których więcej jem chcę to wszystko usystematyzować jestem ektomorfikiem i nie mam problemów z przemianą materii.

ja jem 20 g , pozniej staram się nie schodzic